Thói quen xấu trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày như: đánh răng, rửa bát, mang ba lô... làm cột sống bị vẹo mà bạn không hề hay biết.
Đánh răng
Khi chúng ta đứng, áp lực lên cột sống cao hơn nhiều so với việc đi bộ. Nếu bạn phải đứng hàng giờ mỗi ngày hãy tìm cách để giảm thiểu ảnh hưởng có hại lên cột sống.
Cách tránh:
Khi đánh răng, thay vì cúi người bạn hãy tựa vào tường hoặc bồn rửa tay.
Những hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống của bạn và cách khắc phục
Rửa bát
Khi rửa bát, chúng ta thường cúi gập nửa người về phía trước. Điều này dẫn đến cơn đau giữa hai vai.
Cách tránh:
Đặt ghế dưới đầu gối của bạn khi rửa bát sẽ giúp giảm áp lực, tránh đau mỏi.
Mang túi đồ từ siêu thị
Có một thực tế rằng khi mua đồ ở siêu thị, nhiều người có thói quen đựng chung tất cả đồ trong một chiếc túi, điều này khiến áp lực đến cột sống của bạn tăng lên.
Cách tránh:
Luôn luôn nhớ rằng bạn chỉ nên mang theo túi với trọng lượng phân bố đều ở cả hai tay.
Lau nhà
Chúng ta cũng tự "tra tấn" cột sống của mình khi lau nhà không đúng cách.
Cách tránh:
Không lau nhà bằng giẻ vì nó khiến bạn phải cúi gập người thay vào đó hãy dùng chổi lau.
Buộc giày
Tất cả mọi thứ chúng ta làm trong tư thế uốn cong đều làm tổn thương đĩa đệm.
Cách tránh:
Tốt nhất bạn nên đi giày ở thư thế ngồi, với chân kéo lên. Đừng cúi xuống sàn để làm việc này hoặc đứng rồi cúi xuống.
Mang ba lô
Cách đeo ba lô không đúng là phân bố lực không đều giữa hai vai.
Cách tránh:
Ba lô có hai dây đeo để phân bố đều lực lên hai vai, thay vì đeo một bên bạn hãy đeo cả hai dây. Hãy chọn ba lô có dây đai rộng và mềm.
Lấy đồ nặng từ trên cao
Khi bạn cố lấy cái gì đó, xương sống phải vươn dài. Hãy tưởng tượng những gì xảy ra với đĩa đệm khi tất cả trọng lượng của một va li, hay ngay cả một một thùng rỗng đổ vào người. Nó giống như ném một viên gạch vào quả bóng. Tất nhiên, đĩa đệm sẽ không vỡ, nhưng hậu quả có thể là sự khó chịu nếu bạn lặp lại hành động đó thường xuyên.
Cách tránh:
Nếu bạn muốn lấy vật nặng từ trên cao, hãy sử dụng ghế để giảm áp lực xuống mức tối thiểu.
